점검일지

나의 목표체중 :          생기 시작전 체중:         현재 체중(주 1회만 같은시간 측정):         오전공복엔 30분정도 동네산책 등 유산소운동     낮에는 틈나는대로 스트레칭과 부지런한 일상생활     저녁엔 1시간 내외의 풀코스 운동(근력운동+유산소)을 주 4~5일 해주기 오늘한 운동을 써보세요 →           하루 1~2끼 생기(2포+200여ml의우유나 두유)와 곁들임식,     그리고 나머지끼니엔 영양균형있는 식사를 했는가?     단기다이어트 욕심으로 1200kcal이하의 초저열량식을 하고 있으면 큰일! 아침 식사 대락: 간식 점심 식사 간식 저녁 식사 간식     바로먹고 바로 운동하고 있다면 시간이 살을 빼줍니다.     조급하게 맘먹지 마세요. 조급하게 식단 줄이고 운동 과하게 하는 것은     결코 장기적으로 성공적일 수 없습니다.     나의 오늘 생활습관 성적은? ( 수우미양가 )