마지막 다요트님의 글중 1. 염분조절 하기 ! 2. 따듯한 물 마시기 ! 3. 칼슘&마그네슘 먹기! 4.섬유질먹기 5. 혈당조절하기 6.비타민먹기 ※그냥 눈에 띄길래 가져와 봤다. 난 다이어트는 포기한지 오래~ 그냥 편하게 먹고 싶을 때 먹고, 마음 편히 사는게 최고!~ 건강,다이어트 2010.10.18
카페에서 퍼온 양식에 내맘대로 메뉴 월 일 다이어트 생활점수 : 오늘 식단 식사시간 아침 점심 저녁 간식 운 동 바 른 생 활 걸어 다니기 비타민 챙겨먹기 우유 한잔 꼭 마시기 비타민 챙겨 먹기 틈새 스트레칭 식사 제 때 하기 물 1리터 이상 마시기 잡 담 건강,다이어트 2010.06.13
점검일지 나의 목표체중 : 생기 시작전 체중: 현재 체중(주 1회만 같은시간 측정): 오전공복엔 30분정도 동네산책 등 유산소운동 낮에는 틈나는대로 스트레칭과 부지런한 일상생활 저녁엔 1시간 내외의 풀코스 운동(근력운동+유산소)을 주 4~5일 해주기 오늘한 운동을 써보세요 → 하루 1~2끼 생기(2포+200여ml의우유.. 건강,다이어트 2010.06.13